・仕事から離れて気分転換する。（カラオケ、ドライブ、映画・ビデオ鑑賞 等）
・気持ちと体をリラックスさせる。（音楽鑑賞、マッサージ、アロマテラピー等）
・鼻から吸って口から長く吐く、複式呼吸を行う。
瞬時に気持ちを切り替えるのに役立つのが、音楽です。
有名スポーツ選手が、試合前に緊張をほぐしたり、気分を盛り上げたりする時に聴く曲があるというのをよく耳にします。
リラックスしたい時には、この曲、気持ちをポジティブにしたい時には、この曲。
という風に、必要な場面でその曲を聴くようにすると、それが条件付けなって、その曲を聴いただけで、気持ちの切り替えができるようになるそうです。
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